Home ЗДРАВЕ 5 подправки, с които да замените солта
5 подправки, с които да замените солта

5 подправки, с които да замените солта

23
0

Повечето хора приемат повече от препоръчаните 2,300 милиграма сол на ден, което води до сериозни здравословни проблеми.

Хранителният режим, висок на натрий увеличава риска от инсулт и сърдечни заболявания.

Най-добрият начин да избегнете високия прием е да сами да готвите храната си и да избягвате супи в консерва, готови ястия и преработени меса.

В случай, че напълно искате да премахнете солта от вашия хранителен режим ето и 5 подправки, с които можете да го направите:

1. Босилек

Ако искате да неутрализирате ефектите на солта върху сърцето то започнете да готвите с босилек.

Той съдържа голямо количество магнезий и бета-кератин, които помагат за намалянето на холестерола. Другият плюс е, че може да го добавите както в салата, така в спагети, смутита и други ястия.

2. Див копър

Дивият копър е вкусна подправка, която е богата на фибри и антиоксиданти.

Той също така може да подобри храносмилането и да освежи дъха.

3. Дафинов лист

Добавете няколко дафинови листя към супата или ястието за фантастичен вкус и много здравословни ползи.

Дафиновият лист има много антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, които са изключително полезни за човешкото тяло

4. Орегано

Ореганото е подправка съдържаща много фибри и хранителни вещества включително витамин К, желязо и калции.

Тя също така съдържа антиоксиданти и има антибактериални свойства.

5. Черен пипер

Черният пипер е силна подправка с богат вкус.

Тя има противовъзпалителни свойства и може да подобри храносмилането. Големият й плюс е, че може да се ползва за всичко – супи, салати, паста, яйца, месо или риба.

Източник: beu

(23)