Home ЗДРАВЕ ПРЕДИ ПРОЛЕТТА: Как да отслабнем здравословно
ПРЕДИ ПРОЛЕТТА: Как да отслабнем здравословно

ПРЕДИ ПРОЛЕТТА: Как да отслабнем здравословно

29
0

Началото на пролетта определено е подходящият момент да свалим килограми, които се натрупали през зимните месеци. Има определена граница от килограми, които можем да свалим на месец, за да не изпада тялото в шок и да подлагаме на риск здравето си.

Здравословното сваляне на килограми за един месец зависи от килограмите, с които стартираме отслабването, уточни проф. Донка Байкова, диетолог. При отслабване от високостепенно затлъстяване може да се очаква редукция от 10 кг. през първия месец. При по-ниска степен на затлъстяване – нормално е 4 кг. да е спадът за първия месец. През следващите месеци организъмт взема мерки за справяне със загубите, свалянето на килограмите се забавя – към 3 – 5 кг.

За отслабване е препоръчително на ден да се приемат около 1200 каларии. Трябва да направим такъв диетичен режим, че той да бъде нивото на основната обмяна и да включим резервите си в активно изгаряне, обясни проф. Байкова.

Храненето трябва да е път пъти дневно – закуска, междинна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря – налага се да се храним толкова често, за да отговорим на биологичните ритми на организма. При дълго неприемане на храна първата хапка организмът я насочва към резерва – трупаме мазнини.

На пазара има хранителни добавки за отслабване със забранени вещества, предупреждават от Българския фармацевтичен съюз. Най-често те се предлагат онлайн.

Ние сме изпращали за анализи и наистина тези данни са верни, има хранителни добавки, продавани по интернет, които съдържат сибутрамин, а това е изключително опасно за потребителите, обяви проф. Илко Гетов, председател на Български фармацевтичен съюз.

Трябва да се внимава и с разрешените лекарства за топене на мазнини, не случайно повечето са с лекарско предписание. Те могат да навредят на хора с проблеми с черния дроб и бъбреците и затова трябва да се приемат под лекарско наблюдение, обясняват специалистите.

Снимка: ПИК     Автор: ПИК

(29)