Home ЗДРАВЕ Няколко признака, че пиете прекалено много вода
Няколко признака, че пиете прекалено много вода

Няколко признака, че пиете прекалено много вода

20
0

Диетолозите постоянно ни напомнят, че пиенето на достатъчно вода е абсолютно необходимо, за да могат нашите тела да функционират правилно. Уловката е, че не трябва да прекалявате.

Въпреки че повечето хора се грижат за признаците на дехидратация, свръххидратацията е също толкова опасна.

Консумацията на прекалено много вода може да доведе до интоксикация с вода, известна още като хипонатриемия, което води до наводняване на вътрешността на клетките поради необичайно ниски нива на натрий в кръвта.

В тежки случаи, интоксикацията с вода може да доведе до здравословни проблеми като припадъци, кома и дори смърт.

Ето и някои признаци, че пиете прекалено много вода:

Никога не напускате къщата без бутилка с вода и винаги имате такава в ръката си

Ако носите бутилката с вода цял ден и веднага я пълните, когато я изпиете, то може би пиете твърде много вода.

Постоянното добавяне на вода в тялото може да доведе до ниски нива на натрий в кръвта ви, което може да доведе до увеличаване на размера на всички клетки в тялото ви.

Според Тамара Хю-Бътлър, преподавател в университета в Оуклънд, това може да стане особено опасно, когато клетките на мозък запонат да се уголемяват.

„Мозъкът ви може да набъбне с около 8 до 10 процента, преди да стигне до черепа и да избута мозъчния ви ствол“, казва тя.

Пиете вода, дори когато не сте жадни

Най-добрият начин да разберете дали вашето тяло наистина се нуждае от повече вода е да осъзнавете дали наистина се чувствате жадни.

„Нашите тела са програмирани да се борят срещу дехидратацията, защото винаги сме били в страх от недостига или липсата на достатъчно, така че разполагаме с всички тези вградени механизми, които да ни предпазват от това“, казва д-р Хю-Бътлър.

„Един от тези механизми, които всички животни имае жаждата. Колкото повече вода ви е необходима, толкова по-жадни ще се чувствате“, добави тя.

Пиете вода, докато урината не стане прозрачна

Ако пиете здравословно количество вода, цветът на урината трябва да е с цвят на слама до прозрачно жълто.

Въпреки че повечето хора смятат, че прозрачната урина е най-здравословният признак на хидратация, наличието на урина без пигментация може да е знак, че пиете твърде много вода.

За повечето хора, осем до десет чаши вода на ден се счита за нормално количество прием на вода.

Това обаче варира в зависимост от индивидуалния ръст, теглото и начина на живот.

Уринирате често, включително през нощта

Може да пиете твърде много вода, ако често се събуждате по средата на нощта, за да ходите до тоалетна.

Повечето хора уринират между шест и осем пъти на ден. Ако откриете, че уринирате повече от десет пъти на ден, може би пиете повече вода, отколкото тялото ви се нуждае.

За да предотвратите нощното уриниране, пийте последната си чаша вода няколко часа преди лягане, за да дадете на бъбреците време да филтрирате водата.

Чувствате гадене и понякога повръщате

Симптомите на свръххидратация приличат много на дехидратацията, според д-р. Хю Бътлър.

Когато пиете твърде много вода, бъбреците ви не могат да се отърват от излишната течност и водата започва да се събира в тялото. Това може да причини редица неприятни симптоми, често включващи гадене, повръщане и диария.

Имате пулсиращи главоболия през целия ден

Главоболията са едновременно признак на свръххидратация и дехидратация, подобно на гаденето, повръщането и диарията.

Когато пиете прекалено много вода, концентрацията на сол в кръвта ви намалява, което води до набъбване на клетките в органите в цялото тяло.

Когато концентрацията на сол е ниска, клетките ви увеличават размера си, а когато пиете твърде много вода, както вече обяснихме, вашият мозък също увеличава размера си и притиска черепа.

Това допълнително налягане може да предизвика пулсиращо главоболие и по-сериозни здравословни проблеми като мозъчно увреждане и проблеми с дишането.

Забелязвате подуване или обезцветяване на ръцете, устните и краката

В много случаи на хипонатриемия, хората ще усетят забележимо подуване или обезцветяване на ръцете, устните и краката.

Когато всички клетки в тялото ви се набъбнат, кожата ви също ще започне да набъбва.

Тези, които пият прекалено много вода, могат дори да качат килограми внезапно, поради подуването и излишната вода в кръвта.

В случай, че пиете повече от десет чаши вода всеки ден и забелязвате подуване или обезцветяване на ръцете, устните и краката, помислете за намаляне на приема на вода и вижте дали симптомите ще изчезват.

Чувствате мускулите си слаби и често се схващат

Наличието на здраво, напълно функциониращо тяло е въпрос на баланс.

Когато пиете твърде много вода, нивата на електролитите спадат и този баланс е компрометиран.

Ниските нива на електролитите могат да причинят редица неприятни симптоми, включително мускулни спазми.

Можете да предотвратите тези проблеми, като замените няколко чаши вода на ден с кокосова вода, която е пълна с електролити и 100% естествена.

Чувствате се уморени или уморени

Вашите бъбреци са отговорни за филтрирането на водата и осигуряването на баланса от течности в кръвта.

Когато пиете прекалено много вода, бъбреците трябва да работят още по-усърдно, създавайки реакция от хормоните, която оставя тялото ви стресирано и уморено.

Ако постоянно пиете вода и намирате за прекалено трудно да станете от леглото, може да се окаже, че сте добавили ненужен стрес върху бъбреците си.

Снимка: Beu     Източник: beu

(20)