Home ЗДРАВЕ Как да си набавим витамин D през зимата?
Как да си набавим витамин D през зимата?

Как да си набавим витамин D през зимата?

151
0

Витамин D е мастноразтворим витамин, който играе важна роля в натрупването и консервирането на минералите калций и фосфор. Той е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Предпазва и от инфекции на дихателните пътища и грип през студените зимни дни.

Витамин D се получава по естествен път от ултравиолетовите слънчеви лъчи, които обаче намаляват през зимата.

Хората с недостиг на витамин D са по-застрашени от сърдечен удар, защото този витамин възпрепятства калцирането на артериите.

Липсата на витамин D можем да запълним чрез храната. Витамин D има в мазната риба, червеното месо, яйчения жълтък, черния дроб, портокаловия сок.

А добре балансираната диета е нещо, което ще помогне да поддържате нивото на всички витамини в организма.

Снимка: ПИК     Автор: ПИК

(151)