Home ЗДРАВЕ Как да отслабнем здравословно? 500 мл вода дневно ускорява метаболизма ни с 30%
Как да отслабнем здравословно? 500 мл вода дневно ускорява метаболизма ни с 30%

Как да отслабнем здравословно? 500 мл вода дневно ускорява метаболизма ни с 30%

16
0

Как да отслабнем здравословно? Отговорът на диетологът д-р Дона Георгиева е много ясен и категоричен. „Яжте за да отслабнете,не гладувайте за да надебелеете!“. Ако човек иска да отслабне трябва да се храни, гладуването води до надебеляване, казва тя пред Фокус.

Ето какво препоръчва тя:

С прекомерният глад не се постигат желаните резултати за сваляне на излишното тегло. Има възможност да намалим килограмите си, но с възстановяването на ежедневният си ритъм за хранене организма започва да си трупа запаси от мазнини и в някои случаи наддаваме над килограмите, които сме били. Препоръчвам на хората решили да се борят с излишните килограми да се подложат на индивидуален компютърен хранителен веган тест. С този тест се установява кои храни организма Ви ще разгради, усвои и изхвърли максимално бързо и няма да ги трупа във вид на мазнини. Благодарение на него се изгражда подходящ индивидуален хранителен режим. Най-важното е, ако страдаме от заболяване, изискващо точно определена диета, режимът да се извършва с храните, които човек може да консумира без да му вредят. Апелирам към хората, подлагащи се на диети да не забравят, че преди всичко трябва да са здрави. За да отслабваме здравословно трябва да имаме по пет хранения на ден. Първото хранене – закуската може да бъде в различни варианти, но консумирането ѝ трябва да бъде между 7.30 и 7.45 часа – това е съобразено със секрецията на инсулина. Хората тогава могат да ядат яйца, извара или овесени ядки. Следващото хранен трябва да е на обяд между 12.00 и 13.30 часа с различни комбинации на месо, риба и голяма салата. Друг вариант е кафяв ориз със зеленчуци и салата, трети вариант- боб, леща, грах – това са варивата със салата. Хората след обяд, около 16.30 часа, могат да консумират голямо разнообразие от плодове или сурови ядки. Вечерята е много важна. Тя трябва да бъде в по-малки количества, но пак е или месо или риба със салата. Включват се и постните ястия. Това означава направени от зеленчуци, които вие консумирате, задължително със салата. Следва разтоваряща вечеря, която включва яденето на неограничено количество салата. Не може да се приемат въглехидрати на вечеря, те се включват сутрин и на обяд. Нека не забравяме, че закуската е най-важна. Препоръча приема на алкохол да се намали до една чаша дневно, а консумирането на вода да бъде най-малко два литра дневно.

Неправилният режим на хранене води до увеличаване на глада. Тези паузи довеждат до консумирането на по-големи количества храна, без да осъзнаваме. Дали ще посегнем към нещо сладко или солено – ние го правим, за да задоволим глада, породен от гладуването през деня. В основата на правилният режим на хранене е едно основно правило – да се храним 5 пъти на ден. Водата участва пряко в отслабването. Установено е, че 500 мл. вода дневно ускорява метаболизма ни с 30% и то 10 минути след изпиването ѝ. За жалост българинът не пие вода, защото не знае нейните ползи. Пожелавам успех на всички, които искат да отслабнат и ги посъветват да следват мотото „Яжте за да отслабнете, не гладувайте за да надебелеете“.

Снимка: ПИК     Автор: ПИК

(16)