Home ЗДРАВЕ Зимната депресия – как да се преборим
Зимната депресия – как да се преборим

Зимната депресия – как да се преборим

28
0

Естествената светлина е наша естествена и жизнено важна нужда.

Денят е кратък, а повишаването на нивото на мелатонина допринася за развитието на сезонна, есенна или зимна депресия. Зимната депресия засяга от 2 до 5% от хората, като при жените е от 2 до 3 пъти по-често, отколкото при мъжете.

Симптомите на зимна депресия:

– Продължителна голяма тъга
– Слаба концентрация
– Загуба на енергия
– Разстройства на съня, по-голяма нужда от сън
– Намалена общителност, чувство на самота и изоставеност
– Намален сексуален нагон
– Повишено желание за сладко, особено през нощта.

Мрачни дни

Земята променя своята позиция по време на годишното завъртане около Слънцето. През зимата, когато денят е най-кратък, а нощта най-дългата, слънцето изгрява късно и залязва рано. Ако работите от 9 до 5 в затворено помещение, често на изкуствено осветление, не сте изложени дълго на дневна светлина.

Освен недостиг на витамин D, липсата на слънчева светлина води и до повишаване на нивото на холестерола в кръвта.

Учените казват, че излагането на слънчева светлина и ултравиолетовите лъчи увеличава броя на белите кръвни телца (които увеличават способността на тялото да се бори с инфекции), а с това и предаването на кислород в тъканите.

Поради тази причина, физическите упражнения в комбинация със слънчева светлина, разходките на открито, имат по-ползотворно влияние върху мускулната сила и костите, отколкото тренировки на закрито.

От умереното излагане слънце ще имате само полза.

Снимка: Дартс Нюз Информационна aгенция „Дартс Нюз“ ©

(28)