Home ЗДРАВЕ Ето защо трябва да ядем по два банана дневно
Ето защо трябва да ядем по два банана дневно

Ето защо трябва да ядем по два банана дневно

83
0

Бананите са любим плод на повечето хора. Те са много вкусни, полезни и засищащи. Произхождат от Малайзия и са известни отпреди повече от 4000 години. Сайтът Bright Side сочи 7 причини да ядем по два банана всеки ден, предава Дарик. Вижте ги:

Артериалното ви налягане ще се върне към нормалното

Бананите съдържат около 420 мг калий, който спомага за намаляване на кръвното налягане.

Ще се освободите от излишните килограми

Бананите са богати на фибри и създават усещане за ситост. Скорбялата, която се съдържа в тях, намалява апетита. Тя сваля равнището на кръвната захар и увеличава чувствителността към инсулина. А от регулацията на инсулина директно зависи дали ще трупате излишни мазнини.

Рискът от анемия намалява

Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни телца. Те съдържат и витамин B6, който регулира нивата на глюкоза в кръвта.

Бананите се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчивата скорбяла, която се съдържа в бананите, не се храносмила и преминава в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за полезните бактерии.

Банани могат да се ядат и при гастрит и киселини в стомаха.

Равнищата на стрес спадат

Бананите съдържат триптофан, който се превръща в серотонин и създава усещане за щастие.

Един банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал отговаря за доброто настроение и здравословния сън.

Ще наваксате недостига на витамини

Бананите са богати на витамин B6. Това помага на организма да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, които са необходими за създаването на здрави нови клетки. Те съдържат и 15% от дневната норма на витамин С.

Ще бъдете по-енергични

Калият, който се съдържа в бананите предпазва от мускулни спазми, докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия и издръжливост за интензивни тренировки.

Снимка: ПИК          Автор: ПИК

(83)